Une mauvaise nuit de sommeil peut engendrer des conséquences sur l'organisme. Il est important de miser sur une bonne nuit de sommeil tout en adoptant une bonne hygiène de vie. Si vous dormez toujours mal, il faudra alors considérer la prise de compléments alimentaires afin de pallier ce problème. Apprenez-en plus dans cet article.
La mélatonine
La mélatonine est une hormone qui est produite naturellement par une glande dans le corps humain. Appelée communément l’hormone du sommeil, elle a pour rôle principal de préparer le corps à s’endormir. Si l’on a des difficultés à s’endormir, on peut toutefois prendre des compléments de mélatonine. Les compléments alimentaires ont une dose inférieure à 2 mg. Vous pouvez trouver des astuces pour améliorer votre santé sur ce site.
Il convient de notifier qu'avant la prise de la mélatonine, il faut nécessairement demander l'avis de son médecin. Car cette hormone peut interagir avec d'autres médicaments.
Les racines de valériane et la lavande
Côté plantes, la valériane est très connue pour être prise quand on souffre de troubles du sommeil et d'anxiété. Les racines sont prises comme complément alimentaire naturel afin d'aider à mieux dormir, bien même que les études ne soient pas assez consistantes en ce qui concerne son efficacité et à son effet.
La lavande est connue juste pour être utilisée en aromathérapie. Plusieurs études proposent que le fait de sentir simplement de l’huile essentielle de lavande bien avant de se mettre au lit peut aider à contrer son insomnie.
Le magnésium
Tout le monde a besoin de magnésium pour diverses fonctions importantes dans le corps. Si l'alimentation n’a pas un apport satisfaisant en magnésium, on peut prendre des compléments alimentaires. Néanmoins, des études montrent que le magnésium permet de mieux dormir, puisqu'il aurait un rôle de réguler la production de mélatonine. D’autres études démontrent également que ce minéral facilite l’endormissement et relâche les muscles.
Sur le même sujet
Optimisation de la gestion des médicaments en institutions de soins
Dans un monde où l'efficacité et la sécurité sont primordiales, l'optimisation de la gestion des...
Comment se protéger contre le Coronavirus ?
Le Coronavirus est une pandémie très dangereuse qui a tué bon nombre de personnes depuis son...
Comment perdre du poids ?
Tout le monde ne désire pas avoir du poids, mais à cause de leurs consommations leur poids ne...
Quels sont les avantages de la marche ?
Certaines personnes pensent que le fait de marcher est fatiguant est qu’il est plus préférable de...
Comment lutter contre le paludisme ?
Le paludisme est une maladie causée par la piqûre du moustique. C’est une maladie très fréquente...
Comment gérer la migraine ?
La migraine se traduit par un mal de tête et souvent accompagnée par la nausée. Elle est très...
Quels sont les avantages des verres optiques ?
Avec l’évolution de la science et de la technique, nombreuses solutions ont été trouvées pour de...
Que peut-on savoir du repos ?
Après une longue journée passée à votre bureau, à votre atelier ou encore dans votre service, il...
Comment éviter les crises cardiaques ?
Les crises cardiaques sont dues au problème lié au cœur et elles pourraient être fatales. Elles...
Quelles sont les astuces pour assurer l’entretien des ongles pendant la chimio ?
La chimiothérapie se déroule souvent dans le cadre du traitement d’un cancer. Ce traitement a des...
La télémédecine : quels sont les avantages pour le médecin et les patients ?
Avec l’avancée des nouvelles technologies de l’information et de la communication, tous les...
Comprendre les complications possibles d'une côte fêlée : diagnostic et prévention
Il est courant de penser qu'une côte fêlée n'est pas une blessure grave. Cependant, ce problème...
Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires qui favorisent la perte de poids, c’est-à-dire un mode de vie sain....
Comment gérer le stress parental au quotidien ?
Le titre de parent implique de grosses parts de responsabilité dans le bien-être de l’enfant. Pour...
Que faut-il savoir sur PUFF HHC ?
La consommation de HHC est en constante évolution, avec l'émergence de nouvelles méthodes...
Testostérone : Les méthodes naturelles pour stimuler la libido et améliorer la fonction sexuelle
La libido est la pulsion sexuelle qui pousse les individus à rechercher des activités sexuelles....
Quels sont les bienfaits du yoga pour la santé mentale et physique ?
Le yoga est une pratique millénaire qui trouve ses origines en Inde. Aujourd’hui, cette pratique...
Quel est l'importance d'un thérapeute de couple?
La thérapie conjugale est une forme de conseil qui se concentre sur la résolution des problèmes...
Utilisation de l’eau lunaire : 3 vertus de l’eau de lune
L’eau de lune est une substance très ancienne et mystique utilisée depuis des siècles dans les...
Quel équipement médical faut-il avoir à la maison ?
Dans la trousse de secours à domicile, il vaut la peine d'avoir non seulement des pansements et...
Bola de grossesse : quels sont ses bienfaits et comment l'entretenir ?
Lorsque les femmes sont en état de grossesse, elles sont soumises à différentes situations. Grâce...
Sextoy : Comment faire le choix idéal ?
Les sextoys sont de plus en plus populaires dans la société moderne, offrant une alternative...
La douche pour senior : un gage de sécurité pour la toilette
Un soin quotidien vital est d’utiliser les toilettes. Maintenir sa santé, son bien-être et sa...
Pourquoi se procurer d’un sextoy ?
Les sextoys ont gagné en popularité ces dernières années et sont de plus en plus accessibles pour...
Quels sont les avantages et les bienfaits de l’ostéopathie ?
L’ostéopathie est une thérapie complémentaire qui permet de soulager tous types de douleurs ou de...
Que savoir sur le massage Nuru japonais ?
Le massage Nuru originaire du Japon est une forme de massage érotique. La bonne pratique de ce...
Les produits cosmétiques : soins pour la beauté de la peau, des cheveux et des ongles
Les produits cosmétiques sont des produits de soins pour la peau, les cheveux et les ongles qui...
Comment faire une coiffure brushing ?
Vous rêvez aussi de faire à la maison un brushing parfait comme à la sortie d’un salon de coiffure ...
Les appareils antirides sont-ils efficaces ?
Lorsque l'on prend de l'âge, les rides sur la peau se font de plus en plus présentes. Pour venir à...
Quels sont les types de massage indien pour assurer le bien-être ?
Le massage indien, comme tout autre massage, a longtemps été et reste une technique de guérison...
Que peut-on savoir sur le mascara waterproof ?
Le mascara waterproof est un produit de maquillage spécifique aux propriétés très pratiques. Ce...
Définition et bienfaits du soin botox capillaire
Chaque jour, la chevelure subit de rudes épreuves. Elle devient de plus en plus sensible et...
Que faut-il savoir sur les coussins pour femmes enceintes ?
Vous attendez un bébé et avez hâte de le tenir dans vos bras pour la première fois ? Vous passez...
Les bienfaits du CBD sur les cheveux et sur la peau
Le CBD est thérapeutique. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est très utilisé dans la...
Qu’est-ce que la psychothérapie ?
La psychothérapie est un accompagnement, un traitement qui repose exclusivement sur des moyens...
Tout ce que vous devez savoir sur le Yoga
Le yoga s'est répandu en Occident depuis quelques années. Ce n'est pas pour rien que cette...
Tatouage dans le cou : ce que vous devez savoir avant de l’expérimenter
Si de nombreuses personnes se font tatouer, ce n’est pas pour les mêmes raisons. Pour certains,...
Comment prendre de la spiruline ?
La spiruline est un complément alimentaire issu d’une micro-algue d’eau douce de la famille des...
Pourquoi opter pour une piscine chauffée ?
Le rêve de la majeure partie des gens, c’est de construire une maison avec un beau jardin et une...
Que devez-vous savoir sur les compléments alimentaires ?
L’alimentation normale bien qu’elle semble complète peut comporter des carences. Et cette carence...
L’essentiel à connaître sur le Blunt
De nos jours, pour ceux qui ont fait la rue, et même pour ceux qui y vivent, il est fort probable...
La voyance pour prédire l’avenir : les méthodes utilisées
Par définition, la voyance est une capacité divinatoire à percevoir une information dans le temps...
Quelles sont les raisons de se rendre chez un dentiste pour vos soins dentaires ?
Souvent, de nombreuses personnes passent des années sans aller chez le dentiste, soit par peur,...
Comment réussir à acheter de bonnes fleurs de CBD ?
Vous avez assez entendu parler de la plante de chanvre et du CBD qui constitue l'un de ses...
Que faire face à une chute de cheveux saisonnière ?
Il est normal de paniquer quand on commence par perdre beaucoup de cheveux. Dans le but de réduire...
Quelques astuces naturelles pour se débarrasser de l'urine de chat
Votre chat a la mauvaise habitude d'uriner un peu partout dans la maison, ce qui vous pose un...
Tout savoir du Symbioslim 5000
Une majeure partie des populations du monde sont emprise à l'obésité et au surpoids. Conscients...
Quelles sont les caractéristiques d'un repas de midi ?
On attribue bien souvent le caractère de monotonie à un repas octroyé dans l'après-midi. Cette...
Comment traiter l'acné de bébé ?
L'acné infantile touche plus de 20% de nourrissons de la naissance à l'âge de 4 mois. Cette...
Prise en charge dermatologique : Pourquoi choisir un médecin spécialiste ?
La médecine est une grande famille de personnel de santé qui est subdivisée en plusieurs autres...